El estr茅s laboral puede atacar a los colaboradores de manera f铆sica y psicol贸gica, desde hace alg煤n tiempo la salud mental ha tomado un grado de importancia tanto para empleados como para l铆deres, hay que mantener equipos saludables y productivos.
Los psic贸logos dictaminan que el estr茅s implica una respuesta adaptativa a una situaci贸n que alguien percibe como desafiante o amenazante para su bienestar, quiz谩s no exista alg煤n trabajo en el planeta que no conlleve ciertos niveles de estr茅s, pero podemos tratar de reducirlo, combatirlo y llevar una vida m谩s satisfactoria en el lugar de trabajo y en la personal tambi茅n.
Nuestros cerebros llevan a nuestros cuerpos a trav茅s de tres etapas a medida que nos adaptamos al estr茅s:
- Reaccionamos al factor estresante
- Experimentamos una etapa de resistencia
- Nuestro cuerpo baja la resistencia y siente agotamiento
Si reconoce encontrarse con frecuencia en alguna de estas etapas, es necesario que implemente cambios de inmediato en el trabajo, ya que le pueden traer consecuencias fisiol贸gicas, por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, 煤lceras y dolores de cabeza, entre otros malestares que tambi茅n incluyen los psicol贸gicos: depresi贸n, cambios de humor, fatiga y todo llevarlo m谩s all谩, con disminuci贸n del rendimiento laboral, malas decisiones, ausentismo y hasta agresi贸n laboral.
Jefes y l铆deres, pongan atenci贸n a las se帽ales
Hay que estar atento a las advertencias de que sus colaboradores podr铆an entrar en el proceso de agotamiento laboral. Los factores estresantes interpersonales y relacionados con el rol causan agotamiento emocional, lo que hace que el empleado se separe emocionalmente del trabajo y del lugar de trabajo, lo que se denomina despersonalizaci贸n y reduce logros personales y el desempe帽o laboral del empleado.
Ya sea como jefe, l铆der, gerente o empleado, colaborador estresado, conozca los efectos del estr茅s, aprenda a manejar el estr茅s y si usted o sus empleados experimentan agotamiento.
Medidas saludables
- Cambiar de industria o trabajo puede resultar ben茅fico.
- Tomar vacaciones
- Autoeficacia y autoliderazgo
- Vida fitness
- Relajaci贸n y meditaci贸n
- Planifica tu jornada
- Toma descansos en el trabajo
- Ordena tu lugar de trabajo
Y las , amigables y con un buen ambiente que los mantenga tranquilos a trav茅s de diferentes m茅todos, sobre todo ahora que el esquema de trabajo es h铆brido, los colaboradores pueden vivir m谩s tranquilos.
颁辞尘耻苍颈肠补肠颈贸苍: a trav茅s de las diversas herramientas digitales es posible trabajar mejor, sin embargo, no hay que abusar de las multiplataformas de comunicaci贸n, asegurarnos de que una o dos ser谩n la v铆a de comunicaci贸n con nuestros colaboradores.
Cultura empresarial: a pesar de que la interacci贸n f铆sica ha disminuido, es necesario tener acciones que mantengan la esencia de la empresa y su cultura.
Empoderamiento: motive a sus colaboradores, puede ser con acciones, como reconocimientos por sus logros.
Equilibrio: con el trabajo remoto puede ser tanto beneficioso tanto contraproducente la vida personal y laboral junta, por eso hay que saber balancearla y adaptarse, concentrarse, delimitar espacios, respetarlos y tiempo tambi茅n.
Feedback: un y a su vez el exprese su sentir, tambi茅n beneficia a ambas partes, mantiene un clima laboral m谩s claro.
Hoy la salud mental es vital, es importante tanto para la fuerza laboral que ya lleva a帽os trabajando, los que se est谩n adaptando al trabajo hibrido y sobre todo para las nuevas generaciones, buscar lugares donde se puedan sentir bien, eso es un factor determinante para quedarse en un empleo o irse.
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