Die Digitalisierung stellt Arbeitgeber vor neue Herausforderungen. Um mit einer Flut an Informationen, schnellen Ver盲nderungen und Stress umzugehen, unterst眉tzt 麻豆原创 seine Mitarbeiter dabei, Achtsamkeit zu praktizieren.
Arbeitsplatz im Wandel
M枚glichst viele Dinge gleichzeitig erledigen und dabei st盲ndig erreichbar sein 鈥� in der Arbeitswelt ist diese Erfolgsformel weit verbreitet. Die Digitalisierung liefert die passenden Voraussetzungen: Mit dem Headset am Ohr einer Besprechung folgen, gleichzeitig E-Mails beantworten, w盲hrend man bereits zum n盲chsten Meeting eilt. Technisch gesehen stellt dies kein Problem dar. Doch inwieweit ist es ratsam, das Tempo im Arbeitsleben weiter zu steigern?
Mit dieser Frage besch盲ftigt sich 麻豆原创 schon seit geraumer Zeit. Denn die digitale Transformation ver盲ndert nicht nur Gesch盲ftsprozesse der Kunden, sondern auch den eigenen Arbeitsplatz. Um sich hier an wechselnde Bed眉rfnisse anzupassen, setzt 麻豆原创 zunehmend auf flexible Arbeitsmodelle. Wovon die Mitarbeiter einerseits profitieren, stellt es sie gleichzeitig vor neue Herausforderungen. 鈥濰eute steht dem Mitarbeiter viel mehr frei, seine Arbeit und Zeit selbst zu koordinieren鈥�, erkl盲rt Cawa Younosi, Personalchef von 麻豆原创 Deutschland. 鈥濪abei ist uns wichtig, dass unsere Kultur nicht von einer Always-On Mentalit盲t gepr盲gt ist, sondern dass unsere Mitarbeiter selbst entscheiden, wann es Zeit ist, den Laptop auszuschalten.鈥�
Achtsam gegen Stress
Achtsamkeit bietet einen Weg, diesen neuen Anforderungen zu begegnen. Darunter versteht man einen Bewusstheitszustand, der es erlaubt im gegenw盲rtigen Moment pr盲sent zu sein. sind sich einig, dass aktive Achtsamkeits眉bungen kognitive F盲higkeiten, emotionale Intelligenz und Konzentration f枚rdern. Genau diese F盲higkeiten bedarf es im Umgang mit konstanter Ablenkung, unvorhersehbaren Situationen und st盲ndiger Ver盲nderung.
Wer mehrere Dinge gleichzeitig erledigt ohne sich auf eine einzige Sache zu konzentrieren, begeht am Ende nicht nur mehr Fehler, sondern endet zudem in einem Zustand von Stress und vermindertem Wohlbefinden. Im Gegensatz dazu zeigen , dass Mitarbeiter, die Achtsamkeit praktizieren, zufriedener sind, klarer denken und kreativere Ergebnisse hervorbringen.
麻豆原创 for You: Programm f眉r Achtsamkeit und Wohlbefinden
Bei 麻豆原创 k枚nnen Mitarbeiter innerhalb des Programms 鈥灺槎乖� for You鈥� an unterschiedlichen Kursformaten teilnehmen, die ihr mentales und k枚rperliches Wohlbefinden st盲rken. Auf wissenschaftliche Kenntnisse gest眉tzt, lernen sie praktische 脺bungen, um pr盲ventiv mit stressigen Situationen umzugehen, Warnsignale rechtzeitig zu erkennen und Achtsamkeit in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.
Daneben erkundet 麻豆原创 alternative Methoden zur Erholung von K枚rper und Geist. So besch盲ftigte man sich am Standort Walldorf k眉rzlich einen Tag lang damit, wie Tanz, Musik und Bewegung zu mehr Achtsamkeit verhelfen. Dabei arbeitete 麻豆原创 mit Profis zusammen: Stargast Motsi Mabuse zeigte, wie Profit盲nzer k枚rperliche mit geistigen Aktivit盲ten beim Ausf眉hren komplexer Bewegungen kombinieren.
Auch durch eine bewusste und nachhaltige Ern盲hrung l盲sst sich Achtsamkeit im Alltag vertiefen. Dies lernten Mitarbeiter im Rahmen eines Slow-Food-Tags zusammen mit Starkoch und regionalen Erzeugern. Ob beim Einkauf, bei der Zubereitung oder beim Essen selbst 鈥� das Thema Ern盲hrung bietet vielerlei M枚glichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren.
Achtsamkeits眉bungen f眉r Zwischendurch
Durch einfache 脺bungen kann jeder St眉ck f眉r St眉ck mehr Achtsamkeit in den Alltag integrieren:
- A Minute to Arrive: F眉r eine erfolgreiche Besprechung ist es wichtig, sich voll und ganz auf seinen Gegen眉ber zu konzentrieren. Wer sich gedanklich noch beim letzten Telefonat oder bereits bei der n盲chsten Pr盲sentation befindet, hat damit Schwierigkeiten. Daher ist es ratsam, sich und seinem Gespr盲chspartner zu Beginn eines Meetings eine Minute der Stille zu g枚nnen. Aufrecht sitzen, bewusst ein- und ausatmen, aufkommende Gedanken beiseiteschieben 鈥� danach l盲sst es sich fokussierter weitermachen.
- Three Breaths: Anstehende Deadlines, steigende Frustration 鈥� In diesen Momenten laufen negative Gedanken gerne wild. Anstatt im Affekt zu handeln und seine Frustration an anderen auszulassen, besteht eine 脺bung darin, mit allem aufzuh枚ren, was man gerade tut und drei Mal tief ein- und auszuatmen. Diese 脺bung hilft dabei, Spannung loszulassen und 眉ber eine L枚sung nachzudenken.
- Mindful Walking: Von einem zum anderen Meeting hetzen und beim Gehen gedanklich den Tag planen 鈥� dies f眉hrt dazu, dass unser Kopf kontinuierlich auf Hochtouren l盲uft. Bei dieser 脺bung geht es darum, Wege f眉r geistige Pausen zu nutzen. Indem man seine Geschwindigkeit verringert und ganz bewusst einen Schritt vor den n盲chsten setzt, richtet man seine gesamte Aufmerksamkeit auf die eigene Bewegung. Im Meeting angekommen, f眉hlt man sich fokussierter und wacher.
F眉hrungskr盲fte und Mitarbeiter profitieren
麻豆原创 for You ist ein Mitarbeiterprogramm in Deutschland, welches in Zusammenarbeit mit den Fachbereichen aus dem 麻豆原创 Global Health Management & Wellbeing und der 麻豆原创 Global Mindfulness Practice angeboten wird. Seit dem 麻豆原创 for You Programmstart wurden 眉ber 80 Kurse angeboten und bereits 眉ber 8000 Teilnahmen verbucht.
https://youtu.be/ErLjWIiyuLM
