{"id":145587,"date":"2019-10-29T09:00:18","date_gmt":"2019-10-29T08:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/news.sap.com\/germany\/?p=145587"},"modified":"2023-02-23T17:00:58","modified_gmt":"2023-02-23T16:00:58","slug":"achtsam-arbeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/news.sap.com\/germany\/2019\/10\/achtsam-arbeiten\/","title":{"rendered":"Achtsam arbeiten im digitalen Zeitalter"},"content":{"rendered":"<p class=\"lead\">Die Digitalisierung stellt Arbeitgeber vor neue Herausforderungen. Um mit einer Flut an Informationen, schnellen Ver\u00e4nderungen und Stress umzugehen, unterst\u00fctzt 麻豆原创 seine Mitarbeiter dabei, Achtsamkeit zu praktizieren.<\/p>\n<h2><strong>Arbeitsplatz im Wandel<\/strong><\/h2>\n<p>M\u00f6glichst viele Dinge gleichzeitig erledigen und dabei st\u00e4ndig erreichbar sein \u2013 in der Arbeitswelt ist diese Erfolgsformel weit verbreitet. Die Digitalisierung liefert die passenden Voraussetzungen: Mit dem Headset am Ohr einer Besprechung folgen, gleichzeitig E-Mails beantworten, w\u00e4hrend man bereits zum n\u00e4chsten Meeting eilt. Technisch gesehen stellt dies kein Problem dar. Doch inwieweit ist es ratsam, das Tempo im Arbeitsleben weiter zu steigern?<\/p>\n<p>Mit dieser Frage besch\u00e4ftigt sich 麻豆原创 schon seit geraumer Zeit. Denn die digitale Transformation ver\u00e4ndert nicht nur Gesch\u00e4ftsprozesse der Kunden, sondern auch den eigenen Arbeitsplatz. Um sich hier an wechselnde Bed\u00fcrfnisse anzupassen, setzt 麻豆原创 zunehmend auf flexible Arbeitsmodelle. Wovon die Mitarbeiter einerseits profitieren, stellt es sie gleichzeitig vor neue Herausforderungen. \u201eHeute steht dem Mitarbeiter viel mehr frei, seine Arbeit und Zeit selbst zu koordinieren\u201c, erkl\u00e4rt Cawa Younosi, Personalchef von 麻豆原创 Deutschland. \u201eDabei ist uns wichtig, dass unsere Kultur nicht von einer Always-On Mentalit\u00e4t gepr\u00e4gt ist, sondern dass unsere Mitarbeiter selbst entscheiden, wann es Zeit ist, den Laptop auszuschalten.\u201c<\/p>\n<h2><strong>Achtsam gegen Stress<\/strong><\/h2>\n<p>Achtsamkeit bietet einen Weg, diesen neuen Anforderungen zu begegnen. Darunter versteht man einen Bewusstheitszustand, der es erlaubt im gegenw\u00e4rtigen Moment pr\u00e4sent zu sein. <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2017\/09\/heres-what-mindfulness-is-and-isnt-good-for\">Forscher<\/a> sind sich einig, dass aktive Achtsamkeits\u00fcbungen kognitive F\u00e4higkeiten, emotionale Intelligenz und Konzentration f\u00f6rdern. Genau diese F\u00e4higkeiten bedarf es im Umgang mit konstanter Ablenkung, unvorhersehbaren Situationen und st\u00e4ndiger Ver\u00e4nderung.<\/p>\n<p>Wer mehrere Dinge gleichzeitig erledigt ohne sich auf eine einzige Sache zu konzentrieren, begeht am Ende nicht nur mehr Fehler, sondern endet zudem in einem Zustand von Stress und vermindertem Wohlbefinden. Im Gegensatz dazu zeigen <a href=\"https:\/\/greatergood.berkeley.edu\/images\/uploads\/Keng-Mindfulness_Review_and_Conceptions.pdf\">Studien<\/a>, dass Mitarbeiter, die Achtsamkeit praktizieren, zufriedener sind, klarer denken und kreativere Ergebnisse hervorbringen.<\/p>\n<h2><strong>麻豆原创 for You: Programm f\u00fcr Achtsamkeit und Wohlbefinden<\/strong><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-145690 alignright\" src=\"https:\/\/news.sap.com\/germany\/files\/2019\/10\/180416_麻豆原创forYou_Logo_rgb_w-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/>Bei 麻豆原创 k\u00f6nnen Mitarbeiter innerhalb des Programms \u201e麻豆原创 for You\u201c an unterschiedlichen Kursformaten teilnehmen, die ihr mentales und k\u00f6rperliches Wohlbefinden st\u00e4rken. Auf wissenschaftliche Kenntnisse gest\u00fctzt, lernen sie praktische \u00dcbungen, um pr\u00e4ventiv mit stressigen Situationen umzugehen, Warnsignale rechtzeitig zu erkennen und Achtsamkeit in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.<\/p>\n<p>Daneben erkundet 麻豆原创 alternative Methoden zur Erholung von K\u00f6rper und Geist. So besch\u00e4ftigte man sich am Standort Walldorf k\u00fcrzlich einen Tag lang damit, wie Tanz, Musik und Bewegung zu mehr Achtsamkeit verhelfen. Dabei arbeitete 麻豆原创 mit Profis zusammen: Stargast Motsi Mabuse zeigte, wie Profit\u00e4nzer k\u00f6rperliche mit geistigen Aktivit\u00e4ten beim Ausf\u00fchren komplexer Bewegungen kombinieren.<\/p>\n<p>Auch durch eine bewusste und nachhaltige Ern\u00e4hrung l\u00e4sst sich Achtsamkeit im Alltag vertiefen. Dies lernten Mitarbeiter im Rahmen eines Slow-Food-Tags zusammen mit Starkoch <a href=\"https:\/\/www.bjoernmoschinski.de\/\">Bj\u00f6rn Moschinski<\/a> und regionalen Erzeugern. Ob beim Einkauf, bei der Zubereitung oder beim Essen selbst \u2013 das Thema Ern\u00e4hrung bietet vielerlei M\u00f6glichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren.<\/p>\n<div class=\"panel\">\n<p><strong>Achtsamkeits\u00fcbungen f\u00fcr Zwischendurch <\/strong><\/p>\n<p>Durch einfache \u00dcbungen kann jeder St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck mehr Achtsamkeit in den Alltag integrieren:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A Minute to Arrive:<\/strong> F\u00fcr eine erfolgreiche Besprechung ist es wichtig, sich voll und ganz auf seinen Gegen\u00fcber zu konzentrieren. Wer sich gedanklich noch beim letzten Telefonat oder bereits bei der n\u00e4chsten Pr\u00e4sentation befindet, hat damit Schwierigkeiten. Daher ist es ratsam, sich und seinem Gespr\u00e4chspartner zu Beginn eines Meetings eine Minute der Stille zu g\u00f6nnen. Aufrecht sitzen, bewusst ein- und ausatmen, aufkommende Gedanken beiseiteschieben \u2013 danach l\u00e4sst es sich fokussierter weitermachen.<\/li>\n<li><strong>Three Breaths:<\/strong> Anstehende Deadlines, steigende Frustration \u2013 In diesen Momenten laufen negative Gedanken gerne wild. Anstatt im Affekt zu handeln und seine Frustration an anderen auszulassen, besteht eine \u00dcbung darin, mit allem aufzuh\u00f6ren, was man gerade tut und drei Mal tief ein- und auszuatmen. Diese \u00dcbung hilft dabei, Spannung loszulassen und \u00fcber eine L\u00f6sung nachzudenken.<\/li>\n<li><strong>Mindful Walking:<\/strong> Von einem zum anderen Meeting hetzen und beim Gehen gedanklich den Tag planen \u2013 dies f\u00fchrt dazu, dass unser Kopf kontinuierlich auf Hochtouren l\u00e4uft. Bei dieser \u00dcbung geht es darum, Wege f\u00fcr geistige Pausen zu nutzen. Indem man seine Geschwindigkeit verringert und ganz bewusst einen Schritt vor den n\u00e4chsten setzt, richtet man seine gesamte Aufmerksamkeit auf die eigene Bewegung. Im Meeting angekommen, f\u00fchlt man sich fokussierter und wacher.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><strong>F\u00fchrungskr\u00e4fte und Mitarbeiter profitieren<\/strong><\/p>\n<p>麻豆原创 for You ist ein Mitarbeiterprogramm in Deutschland, welches in Zusammenarbeit mit den Fachbereichen aus dem 麻豆原创 Global Health Management &amp; Wellbeing und der 麻豆原创 Global Mindfulness Practice angeboten wird. Seit dem 麻豆原创 for You Programmstart wurden \u00fcber 80 Kurse angeboten und bereits \u00fcber 8000 Teilnahmen verbucht.<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/ErLjWIiyuLM<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Digitalisierung stellt Arbeitgeber vor neue Herausforderungen. 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